顔痩せ・小顔に効果的な筋トレ、マッサージ、美容施術

顔が大きく見えるのはなぜ？

顔の大きさは骨格、筋肉、脂肪の3つの要素の影響を受けます。これらの組み合わせとバランスで、大きさの印象は変わってきます。

骨格要因

顔の骨の大きさや形は、遺伝的な影響が大きいです。顔の骨は全部で15のパーツに分かれており、その組み合わせによって一人ひとりの顔の骨格が決まります。

筋肉要因

顔には、前頭筋、眼輪筋、口輪筋などの「表情筋」の他に、咬筋や側頭筋など、物を食べる時に働く「咀嚼筋」などの筋肉が存在します。これらの筋肉の発達具合や緊張状態によって、顔の印象は大きく変わります。例えば、口の周りの筋肉が衰えると口角が下がり、顔がたるんで見える原因になります。また、噛む時に使う側頭筋や咬筋が過剰に発達すると、エラが張って顔が大きく見えてしまうこともあります。

皮下脂肪要因

顔にも体と同じように皮下脂肪がついていますが、顔の大きさに影響するのは、主に頬や顎下の脂肪です。これらの部位の脂肪量が多いと、顔がふっくらとした印象になります。

脂肪が原因なら、脂肪吸引１択

顔が大きく見える要因が皮下脂肪にある場合、脂肪吸引は顔痩せするために非常に効果が期待できる方法です。
当院で実際に脂肪吸引を行い、顔痩せを実現したゲストの症例をご紹介します。

顎周りが一回り小さくなった20代女性の症例

二重顎を気にされていた23歳のゲストです。ベイザー脂肪吸引で、頬と顎下の脂肪を吸引しました。ベイザー脂肪吸引は脂肪細胞をバラバラにして吸引できるので、顔のようなデリケートな部位でも無理なく施術できます。

脂肪吸引とタイトニングでここまで? 加工レベルの顔痩せ

顔の脂肪吸引でよく見られるトラブルの一つが「皮膚のたるみ」です。脂肪吸引に熟練した医師であれば、手術前にたるみが出やすいかどうかを見極めることが可能です。当院では、脂肪吸引によってたるみが生じる可能性がある方には、皮膚を引き締める機器を併用した「小顔タイトニング脂肪吸引」をおすすめしています。

なお、皮膚がたるみやすい人の特徴は、次の２点です。

1. 脂肪量が多く、一度にたくさんの脂肪を除去した人
2. 皮膚の伸縮性が乏しい方（高齢の方）

当院では、たるむリスクのある方に対しては、医師からあらかじめご説明させていただきますのでご安心ください。

顔痩せ・小顔に効果的な筋トレ

脂肪吸引の効果をより長く維持するためのセルフケアとして、筋トレは有効です。
顔の筋肉は小さいですが、トレーニングすることで表情筋が鍛えられ、顔のたるみやむくみの改善、血行促進効果などが期待できます。

1.ベロ回し体操

舌を口の中で大きく回す運動です。口を閉じたまま、舌先で歯茎の外側をゆっくりと10周ほど回します。反対回りも同様に行いましょう。

ポイント: 舌を回すときに、顔の筋肉も一緒に動かすように意識すると、より効果的です。

2.あいうえお体操

「あ」「い」「う」「え」「お」の口の形を、それぞれ5秒間かけて大きくゆっくりと動かします。顔全体の筋肉を使うことを意識し、一音ずつしっかりと発音することがポイントです。

ポイント: 声に出さずに口パクで行っても効果があります。

3.頬の膨らませ運動

両方の頬を限界まで膨らませ、5秒間キープします。その後、ゆっくりと空気を抜きます。これを10回程度繰り返します。

ポイント: 頬を膨らませるときに、鼻の下が伸びるように意識すると、効果的なトレーニングになります。

顔痩せ・小顔に効果的なマッサージ

顔のマッサージは、リンパの流れを促進し、老廃物の排出を促す効果があります。また、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、顔色改善や、むくみ解消効果も期待できます。これも、日常的なケアとしては非常に有効です。

1.リンパマッサージ

多くのリンパ節が存在する顔は、老廃物が溜まりやすい場所です。リンパの流れに沿って優しくマッサージすることで、老廃物の排出を促し、むくみの解消効果が期待できます。指の腹を使い、優しく流すようにマッサージしましょう。

ポイント: マッサージクリームやオイルを使うと、肌への摩擦を軽減できます。

2.ツボ押し

顔には、首回りのリンパや血行を促進するツボがいくつかあります。例えば、顎の上部（耳の下）と下顎にある頬車（きょうしゃ）や上廉泉（かみれんせん）、これらを同時に押すと、むくみやたるみの改善と小顔効果が期待できます。

ポイント: 力任せに押すのではなく、気持ち良いと感じる程度の強さで押すようにしましょう。

顔痩せ・小顔に対する美容施術には何がある？

早く、確実な小顔・顔痩せ効果を期待するなら、美容クリニックで専門的な施術を受けることも選択肢の一つです。
以下に主だった施術をまとめました。

ボトックス

エラが張った輪郭やホームベース型の顔を改善します。
エラボトックスは、咬筋（歯を食いしばったときに盛り上がる筋肉）にボトックスを注入し、筋肉の動きを抑えることでエラ張りを和らげ、輪郭をすっきりさせる治療です。

HIFU（ハイフ）

ハイフは、皮下組織に働きかけ、余分な脂肪を減らしながらコラーゲン生成を促す施術です。これにより、リフトアップや二重顎の改善が期待でき、小顔効果につながります。

脂肪溶解注射

頬やアゴの脂肪を減らし、小顔効果が期待できる施術です。脂肪細胞そのものを分解・排出するため、ダイエットでは落としにくい顔の脂肪にも効果的。余分な脂肪が減ることで、フェイスラインが引き締まり、スッキリとした印象になります。

糸リフト

糸リフトは、顔のたるみやシワを改善し、小顔効果をもたらす美容施術の一つです。この施術では、特殊な糸を皮下に挿入し、皮膚を引き上げることで、顔の輪郭を整えます。皮下組織が引き上げられることで、顎下や口元のたるみが改善され、すっきりとした印象を与えます。

脂肪吸引

頬や顎下に蓄積した皮下脂肪を取り除くことで、顔の輪郭を整える施術です。たるみ、二重顎、下膨れなど、幅広いお悩みの解決が可能術後はシャープで引き締まったフェイスラインに仕上がります。一度の施術で広範囲の脂肪を除去できるので、短期間でダイナミックな変化を求めている方には最適です。

「顔痩せ」と「小顔」。両方期待できるのは脂肪吸引

顔痩せ・小顔を狙う場合、顔の脂肪やたるみにアプローチする方法と、顔のサイズや輪郭にアプローチする方法がありますが、当院が得意とする脂肪吸引はどちらにもアプローチできる守備範囲が広い施術です。もし迷うなら、まずは脂肪吸引をおすすめします。実際の効果ををご覧ください。

丸顔がシャープに。輪郭がここまで変化しました（女性／23歳）

丸顔にコンプレックスをお持ちで、フェイスラインをスッキリさせたいというご要望でした。今回は頬に脂肪吸引を、エラの筋肉（咬筋）にボトックス注射を行なっています。見違えるほどシャープなフェイスラインに仕上がりました。

しっかり脂肪を除去しても、たるませません（女性／40歳）

交際相手に脂肪吸引したことを気づかれたくないというこちらの女性。術後数日は多少腫れなどが出ますが、マスクでカバーできる程度なのでご安心ください。40代以降の方は、術後に皮膚のたるみが気になりますが、ベイザー脂肪吸引ならしっかり引き締まります。

糸と脂肪吸引の組み合わせで、より強力な小顔効果も狙えます

たるみが目立つ場合には、脂肪吸引と糸リフトの併用をお勧めすることもあります。小顔に関する選択肢を豊富に取り揃えておりますので、ぜひお気軽にご相談ください（上：39歳女性／下：57歳女性）。

注）糸リフト併用に時には別途料金が必要になります。

セルフケアの前に、ぜひ脂肪吸引をご検討ください

顔痩せ、小顔効果を期待する場合、セルフケアも一定の成果は期待できます。しかし、効果を実感するには、どうしても時間がかかります。
もし、早く、確実に、ダイナミックな効果を実感したいなら美容施術、とりわけ、幅広い小顔、顔痩せニーズに応えられる脂肪吸引を、まず最初に検討されてはいかがでしょう。脂肪吸引で理想の輪郭に近づき、その後のメンテナンスとしてセルフケアに励むのです。
人は何かアドバンテージや利益を得たら、それを失いたくないという気持ちが強くなります。脂肪吸引で理想に近づくと、これを手放したくないという欲が生まれて、地道なセルフケアも頑張れると考えています。脂肪吸引で、一足飛びに小顔・顔痩せを手に入れてみませんか？