20〜50代女性の3人に2人が悩む！“ハミ肉”問題と解決法

2025.11.18 UPDATE

薄手のTシャツや下着を着ると、ふと気になってしまう脇や背中の“ハミ肉”。「痩せてもハミ肉が残る」「細いのに段差ができる」ーーそんな悩みは珍しくありません。
では、多くの女性が共通して抱えるこの問題を、どうすれば解消できるのでしょうか。ハミ肉対策の実態を踏まえながら、効果的な解消方法をご紹介します。

この記事の監修ドクター

: 志田雅明 医師
（THE CLINIC 統括院長）

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痩せ型や普通体型でも悩む“ハミ肉”問題
多くの女性が実感！セルフケアでは解消が難しい“ハミ肉”
ブラの上にのるハミ肉、どうしたら消せるの？

痩せ型や普通体型でも悩む“ハミ肉”問題

ハミ肉が気になる人の割合のアンケート調査結果

20〜50代女性を対象にしたアンケートでは、およそ3人に2人が「ハミ肉に悩んでいる」と回答しました。さらに詳しく見てみると、「痩せ型」と答えた人は19.0％、「普通体型」と答えた人は57.3％と半数以上にものぼり、ハミ肉に悩む女性の7割以上が肥満傾向ではないことがわかりました。
つまり、痩せ型や普通体型であっても、薄手のトップスを着たときにブラジャーに乗る段差や、背中に浮き出るラインなどが気になってしまう――それが多くの女性に共通するリアルな悩みのようです。

20〜50代女性を対象にしたアンケートでは、およそ3人に2人が「ハミ肉に悩んでいる」と回答しました。さらに詳しく見てみると、「痩せ型」と答えた人は19.0％、「普通体型」と答えた人は57.3％と半数以上にものぼり、ハミ肉に悩む女性の7割以上が肥満傾向ではないことがわかりました。

つまり、痩せ型や普通体型であっても、薄手のトップスなどを着たときにブラジャーに乗る“段差”や、背中に浮き出るラインが気になってしまう――それが多くの女性に共通するリアルな悩みのようです。

多くの女性が実感！セルフケアでは解消が難しい“ハミ肉”

ハミ肉をどうにかしようと、筋トレや食事制限、補正下着などに取り組んだ経験がある人も多いのではないでしょうか。
しかしアンケート調査では、こうしたセルフケアを試した人の半数以上が「満足できなかった」と回答。多くの女性が「セルフケアだけではハミ肉は解消しにくい」と実感していることがわかります。
では、気になるハミ肉を確実にすっきりさせるには、どうすればいいのでしょうか？

ブラの上にのるハミ肉、どうしたら消せるの？

「続けられない」「効果を感じにくい」など、セルフケアで限界を感じている方に注目してほしいのが、脂肪吸引という選択肢です。
脇や背中のハミ肉は、周囲のラインとのつながりを意識しながら丁寧にデザインして脂肪吸引することで、まるで最初から存在しなかったかのように自然に整えることができます。
ラインがすっきり整えば、腕はすらりと長く見え、胸の形も美しく引き立ちます。後ろ姿も洗練された印象になり、Tシャツやタイトなトップスも自信を持って着こなせるようになるでしょう。
実際に脂肪吸引を受けた方からは、「元からなかったかのように脇肉が消えた」「背中のハミ肉が取れて、自信を持ってTシャツが着られるようになった」といった声も寄せられています。このようにプロの手で根本からハミ肉を解消することで、毎日の装いがもっと心地よく、そして前向きに楽しめるはずです。